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Bioimpedancia: la báscula que te dice si tu porcentaje de grasa y músculo es el ideal

Por hollisterclothingoutlet 05/06/2022 101 Puntos de vista

La operación bikini de este año ha quedado sepultada bajo cantidades indecentes de bizcochos y panes caseros. El cierre de los gimnasios por el estado de alarma tampoco ha ayudado, aunque muchos le hayan alegrado el confinamiento al vecino de abajo a base de saltos al ritmo de Patry Jordan. Bioimpedancia: la báscula que te dice si tu porcentaje de grasa y músculo es el ideal Bioimpedancia: la báscula que te dice si tu porcentaje de grasa y músculo es el ideal

Pero no pasa nada, cuidar de nuestra salud no tiene por qué ir ligado a ninguna época del año, cualquier momento es bueno. Y ninguno mejor que este, cuando tenemos más presente que nunca eso de que la salud lo es todo, para empezar a ejercitarnos y a tomar conciencia de lo que comemos.

Para poder medir nuestros pequeños logros, lo idóneo es llevar un control del peso y de las medidas corporales, porque no todo se limita a lo que diga la báscula, al menos no las que (casi) todos tenemos en el baño cogiendo polvo. Si queremos hacerlo bien, conviene apostar por una de bioimpedancia, que no se limite sólo a darnos los kilos.

¿Y por qué? Pues porque el tradicional Índice de Masa Corporal (IMC) que nos indica si estamos en nuestro peso o tenemos sobrepeso, infrapeso u obesidad, no es la cifra más fiable, ya que sólo tiene en cuenta el peso corporal y no distingue la materia grasa de otra como la masa muscular.

Por ejemplo, las personas que hacen deportes de fuerza pueden tener un IMC elevado y que incluso indique obesidad cuando no es así. Esto es debido a la masa muscular. También puede darse el caso de alguien que, en su peso según el IMC, tenga más grasa visceral de la aconsejada (es la más peligrosa y está asociada a patologías cardiovasculares).

Bioimpedancia: la báscula que te dice si tu porcentaje de grasa y músculo es el ideal

Una vez que ha quedado claro que el peso no lo es todo, ¿qué podemos esperar de este tipo de básculas? ¿Qué miden exactamente? ¿Cómo funcionan? ¿Son todas fiables? Vayamos por partes.

lO QUE LA BIOIMPEDANCIA nos puede decir

¿CÓMO FUNCIONA?

La medición de nuestra grasa corporal se realiza a través de impulsos eléctricos (tranquilo, no implica ninguna descarga eléctrica ni produce ningún dolor). Este tipo de básculas tienen dos electrodos de entrada y otros dos de salida y se suelen colocar en los pies (tienes que pesarte descalzo) o en las manos. Así, el impulso eléctrico que entra y sale de nuestro cuerpo es el encargado de recopilar esos datos. ¿Y cómo? Pues porque este tipo corrientes viajan más rápido por el agua que por la grasa, donde encuentran más resistencia y tardan más en pasar. Así, cuanta más grasa corporal acumule un cuerpo más tardará ese impulso eléctrico en terminar su ronda y mayor será el porcentaje que nos dará.

Tampoco olvides que la bioimpedancia es un método de medición aproximado y que funciona bastante bien a nivel doméstico. Si necesitas aumentar la precisión, lo óptimo es acudir a un profesional que mida estos porcentajes a través de pliegues cutáneos mediante un cáliper.

QUIERO COMPRAR UNA: ¿QUÉ MÍNIMOS DEBE CUMPLIR?

Las opciones en plataformas de comercio online como Amazon son muchas, pero si no te quieres ir a cifras de tres dígitos, una excelente opción es esta báscula de la marca Renpho, una firma especializada en gadgetssaludables como purificadores de agua, aparatos de masaje y medidores corporales de todo tipo, como tensiómetros.

Puedes comprarla aquí por 45,99 euros (tiene un 8% de descuento).

La gran ventaja de esta báscula de bioimpedancia es que, por un precio más asequible que la media, ofrece todas y cada una de las características que ya hemos comentado. Hay opciones más baratas, sí, pero ni con tantas funciones ni con estas opiniones que casi consiguen las cinco estrellas (y el aparato suma ya casi 40.000 reseñas positivas).

Ofrece hasta 13 medidas incluyendo peso corporal, índice de masa corporal, porcentaje de grasa, de agua, de masa muscular, masa ósea, metabolismo basal... Cuenta con una calibración automática que funciona mediante sensores de medición de precisión en incrementos de 0,2 kilogramos. Resiste hasta los 180 kilos y su base, antideslizante y de vidrio templado, está formada por cuatro electrodos sensibles de 6mm , dos de entrada y dos de salida. La parte inferior está hecha de plástico ABS de calidad.

Cómprala aquí por 45,99 euros.

Cuenta con Bluetooth y deriva todos los resultados a una aplicación móvil que es compatible con iOS y Android. Además, la app se sincroniza con otras plataformas como Apple Health, Google Fit, Fitbit App o Samsung Health. Puedes compartir la báscula sin problemas con las personas con las que convivas, ya que es capaz de reconocer y almacenar varios perfiles. Funciona con tres pilas AAA (incluidas).


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