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Puñetazos relajantes. Así el boxeo se ha convertido en el nuevo yoga. Y sí, también es para ti

Por hollisterclothingoutlet 21/01/2023 110 Puntos de vista

Cuando en 2005 se estrenó 'Million Dollar Baby', no solo se pusieron de moda las boxer braids con la que se peinaba Hilary Swank. Pese al drama que es el filme, supuso también una caída de venda en los ojos, la de que el boxeo es cosa de hombres, algo muy arraigado en una sociedad donde tenemos grabadas en las retinas los combates históricos de boxedores que, más que deportistas, son ya un icono pop: Muhammad Ali, Mike Tyson, George ForemanPuñetazos relajantes. Así el boxeo se ha convertido en el nuevo yoga. Y sí, también es para ti Puñetazos relajantes. Así el boxeo se ha convertido en el nuevo yoga. Y sí, también es para ti

Así, hoy la práctica del boxeo en femenino -que no tiene que ser contra 'otra u otro', sino que vale darle a un punching ball o aprender los movimentos clave, es el llamado fitboxing o boxeo sin contacto- está más que extendida. Mantienen su cuerpo y mente en forma de esta manera Jennifer Lopez,Elsa Pataky,Pilar Rubio, Adriana Lima...

Y sus razones tienen, veamos los porqués.

Los beneficios físicos del boxeo

Quienes solo se interesen en el boxeo por lo que puede hacer por el físico y el organismo no se sentirán defraudadas, porque es "uno de los deportes más completos, ya que exige un trabajo cardiovascular y de tonificación que no se centra solo en una zona en específica del cuerpo, sino que involucra un gran número de grupos musculares", asevera Sara Álvarez, fundadora y creadora de la metodología y los gimnasios Reto 48 (Madrid)

Así, la experta resume tres 'patas' sobre las que trabaja esta disciplina.

Jesús Blanco, master trainer de Brooklyn Fitboxing, ahonda en sus beneficios cardiovasculares. "El objetivo principal del 'cardio' es fortalecer el corazón y mejorar la salud de los pulmones, además de que ayuda a quemar calorías. Y el boxeo es una de las mejores opciones: tiene el poder de acondicionar el cuerpo para convertirlo en una máquina energéticamente eficiente. Los ejercicios intensivos de trabajo con sacos en el boxeo, seguidos de la repetición constante y acelerada de técnicas de golpes y puñetazos, son excelentes para desarrollar una respiración aeróbica y anaeróbica mejorada que potencia los efectos del cardio", detalla el entrenador.

Blanco también se para en el último punto señalado por Sara Álvarez. "El boxeo no es solo golpear el saco. Hay movimiento de cabeza y juego de pies, técnicas defensivas, entrenamientos para desarrollar potencia y velocidad. Es un entrenamiento de cuerpo completo que involucra toda la parte superior e inferior del cuerpo, combinando ejercicios de HIIT con el golpeo al saco", destaca el entrenador. Todo ello potencia también el equilbrio, la coordinación y el control.

El boxeo es para todas

Puñetazos relajantes. Así el boxeo se ha convertido en el nuevo yoga. Y sí, también es para ti

Aprendidos los beneficios para el organismo, habrá muchas que no se vean preparadas para ponerse delante de un saco a dar golpes, por condición física, edad... Pues fuera complejos, porque tal y como anima Álvarez, "la edad no debe de ser un impedimento para hacer ningún deporte; lo más importante es conocer nuestro punto de partida, empezar de menos a más, escuchar al cuerpo y parar cuando lo necesite".

Además, los expertos insisten en que es un deporte muy divertido, condición sine qua non para crear una rutina y se vean los beneficios, y para el reto ya están los trainers, que son los que irán enseñando cómo se debe trabajar la postura, el equilibrio, los tiempos de golpeo, el control de las distancias... y, por supuesto, los golpes en sí mismos.

Otra ventaja: el boxeo es un paraguas que acoge bajo su ala diferentes tipos. Los más adecuados para las mujeres, además del boxeo clásico o el fitboxing, según Sara Álvarez, son:

El bienestar que genera el boxeo: fuera estrés

"Las frustraciones del día a día se quedan en el saco de boxeo", asegura Jesús Blanco.

Y es que no solo el yoga tiene los poderes mágicos de rebajar los niveles de estrés. Aunque pudiera parecer lo contrario, el boxeo es un desestresante nato.

Esto se debe a que al realizar los golpes, "liberamos adrenalina y, en consecuencia, y contraposición, al terminar con la sesión, se consigue un extra de relajación", explica Sara Álvarez.

También, como pasa con toda práctica deportiva, aunque el empezar el entrenamiento dé un poco de pereza, el terminarlo da una sensación de logro obtenido y más energía.

No está de más resaltar que el boxeo es, también, divertido, y mejora el estado de ánimo general. Hace mucho hincapié en ello Blanco: "Se trabaja fuerte, pero de una forma explosiva y dinámica".

Boxeo: más autoestima y confianza

El simple hecho de entrenar, tal y como defiende Álvarez, va a incrementar la seguridad en nosotras mismas, "ya que vamos a ver cómo podemos conquistar nuevos retos y somos capaces de conseguir todo lo que nos proponemos". Más en el boxeo, donde el aprendizaje de todo lo mencionado -movimientos, equilibrio, golpes, defensas- se hace poco a poco, y la evolución se va viendo sesión tras sesión.

La confianza también crece con la práctica, al trabajarse también la defensa o autodefensa como parte del entrenamiento completo de boxeo. "Hay movimientos de ataque y defensa que, aunque no se usen en el día a día ni fuera del ring, generan más seguridad y confianza en la vida diaria", concluye Blanco.


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