El ciclo menstrual se divide en cuatro fases, que se repiten una y otra vez en la etapa fértil. Puede durar entre 21 y 35 días, pero esto no significa que cada vez se sienta lo mismo, o que todas experimentan los mismos cambios en las distintas fases.
El registro diario de tu ciclo menstrual es una práctica herramienta de autoconocimiento. Algunos de los beneficios son:
– Reconocer cada fase de tu ciclo: menstrual, preovulatoria, ovulatoria y premenstrual.
– Transitar cada etapa del ciclo hormonal conscientemente.
– Diferenciar los niveles de energía de cada fase y descubrir, por ejemplo, en qué fase tenés mayor disponibilidad y predisposición para realizar actividades específicas.
– Percibir tus emociones y comprender tus cambios de humor.
– Conocer tu deseo sexual, que puede variar según la fase.
– Registrar uno de los puntos primordiales del método sintotérmico: el método de anticoncepción natural y fertilidad consciente.
– Trabajar sobre síntomas en particular, como migrañas, dolores de útero o síndrome pre menstrual.
– Equilibrar tu alimentación, tu entrenamiento físico y los períodos de descanso.
– Conectarte con tu capacidad de gestar y dar a luz no sólo hijos, sino también proyectos, ideas y emprendimientos.
– Conectarte con la posibilidad de alinearte a tus intenciones y tus deseos ciclo a ciclo, y de liberar las angustias y las preocupaciones de cada mes.
– Canalizar tu creatividad, abrazar los cambios y aceptar la ciclicidad femenina.
Qué anotar
Del cuerpo:
– Fase del ciclo en el que te encontrás.
– Fluidos vaginales: textura, color, cantidad.
– Sangre menstrual: textura, color, cantidad.
– Cambios en tu vulva, tu vagina o tus pechos.
– Percepciones de tus pechos y la zona del útero.
– Síntomas en particular.
Del campo psíquico, emocional, espiritual:
– Registro de la mente: ágil, focalizada, creativa, cansada, dispersa, con pensamientos repetitivos o conversaciones viejas.
– Registro de las emociones: tomarte un tiempo para respirar, observando el centro de tu pecho y percibir tu estado emocional y anímico.
– Registro de tu nivel de energía, especialmente de tu energía sexual.
– Registro de la consciencia espiritual: sueños, revelaciones, oráculos, sincronías o meditaciones del día.
Si bien hay aplicaciones que podés usar en el celular para registrar tu ciclo detalladamente, el cuaderno te permite conectarte con el ritual de dedicarte un momento a estudiarte a vos misma, de manera que puedas conocerte en profundidad para vivir una vida plena. Además, al escribir a mano, también podés dibujar o pintar para describir las sensaciones de cada día, conectándote con tu creatividad.
Fuente: La bioguía
