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Qué es el diario menstrual y para qué sirve Cuáles son los síntomas de la intolerancia a la lactosa Trucos para depilarte las cejas sin dolor Cinco tips y datos para quienes tienen piel grasa

Por hollisterclothingoutlet 18/02/2023 531 Puntos de vista

El ciclo menstrual se divide en cuatro fases, que se repiten una y otra vez en la etapa fértil. Puede durar entre 21 y 35 días, pero esto no significa que cada vez se sienta lo mismo, o que todas experimentan los mismos cambios en las distintas fases.Qué es el diario menstrual y para qué sirve Cuáles son los síntomas de la intolerancia a la lactosa Trucos para depilarte las cejas sin dolor Cinco tips y datos para quienes tienen piel grasa Qué es el diario menstrual y para qué sirve Cuáles son los síntomas de la intolerancia a la lactosa Trucos para depilarte las cejas sin dolor Cinco tips y datos para quienes tienen piel grasa

El registro diario de tu ciclo menstrual es una práctica herramienta de autoconocimiento. Algunos de los beneficios son:

– Reconocer cada fase de tu ciclo: menstrual, preovulatoria, ovulatoria y premenstrual.

– Transitar cada etapa del ciclo hormonal conscientemente.

– Diferenciar los niveles de energía de cada fase y descubrir, por ejemplo, en qué fase tenés mayor disponibilidad y predisposición para realizar actividades específicas.

– Percibir tus emociones y comprender tus cambios de humor.

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– Conocer tu deseo sexual, que puede variar según la fase.

– Registrar uno de los puntos primordiales del método sintotérmico: el método de anticoncepción natural y fertilidad consciente.

– Trabajar sobre síntomas en particular, como migrañas, dolores de útero o síndrome pre menstrual.

– Equilibrar tu alimentación, tu entrenamiento físico y los períodos de descanso.

– Conectarte con tu capacidad de gestar y dar a luz no sólo hijos, sino también proyectos, ideas y emprendimientos.

– Conectarte con la posibilidad de alinearte a tus intenciones y tus deseos ciclo a ciclo, y de liberar las angustias y las preocupaciones de cada mes.

– Canalizar tu creatividad, abrazar los cambios y aceptar la ciclicidad femenina.

Qué anotar

Del cuerpo:

– Fase del ciclo en el que te encontrás.

– Fluidos vaginales: textura, color, cantidad.

– Sangre menstrual: textura, color, cantidad.

– Cambios en tu vulva, tu vagina o tus pechos.

– Percepciones de tus pechos y la zona del útero.

– Síntomas en particular.

Del campo psíquico, emocional, espiritual:

– Registro de la mente: ágil, focalizada, creativa, cansada, dispersa, con pensamientos repetitivos o conversaciones viejas.

– Registro de las emociones: tomarte un tiempo para respirar, observando el centro de tu pecho y percibir tu estado emocional y anímico.

– Registro de tu nivel de energía, especialmente de tu energía sexual.

– Registro de la consciencia espiritual: sueños, revelaciones, oráculos, sincronías o meditaciones del día.

Si bien hay aplicaciones que podés usar en el celular para registrar tu ciclo detalladamente, el cuaderno te permite conectarte con el ritual de dedicarte un momento a estudiarte a vos misma, de manera que puedas conocerte en profundidad para vivir una vida plena. Además, al escribir a mano, también podés dibujar o pintar para describir las sensaciones de cada día, conectándote con tu creatividad.

Fuente: La bioguía

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